عراق

عراق" ایران" : در حمله پهپاد به پایگاه حشدالشعبی در عراق دو ایرانی مجروح شدند

منطقه سبز بغداد همواره تحت تدابیر شدید امنیتی قرار دارد   عراق" ایران" : در حمله پهپاد به...

   زنان

زنان" : اتحادیه اروپا " آلمان" پژوهش جدید: تحقق حقوق زنان برای سلامتی جامعه هم مفید است

  زنان" : اتحادیه اروپا " آلمان"  پژوهش جدید: تحقق حقوق زنان برای سلامتی جامعه هم مفید...

   در رژیم توتالیتر

در رژیم توتالیتر ": "جمع آوری" کودکان کار؛ پاک کردن مسئله و رتوش فقر"( کودکان را نجات دهید" آمار ۴۶۰۰ کودک زباله گرد" در تهران )

یاد داشتی از عاشقان ایران"‌ باشد که بید ار شویم "در سرزمين من"    ﻣﺴﺌﻮﻝ ﺍﺭﺷﺪ ﻗﺎﻧﻮﻥ !  ﻓﺨﺮ...

 اتحادیه اروپا

اتحادیه اروپا" هلند" دادگاه هلند «علی معتمد» «آمر قتل محمدرضا کلاهی» را به حبس ابد محکوم کرد

اتحادیه اروپا" هلند"  دادگاه هلند «علی معتمد» «آمر قتل محمدرضا کلاهی» را به حبس ابد محکوم...

  •  آمریکا

    آمریکا" ایران " خلیج فارس-" برجام تحریم‌ها"بریتانیا ": کاخ سفید با انتشار بیانیه ای توقیف نفتکش...

    جمعه, 28 تیر 1398 21:59

    Published in سیاست

  •     عراق

    عراق" ایران" : در حمله پهپاد به پایگاه حشدالشعبی در عراق دو ایرانی مجروح شدند

    جمعه, 28 تیر 1398 21:36

    Published in سیاست

  •    زنان

    زنان" : اتحادیه اروپا " آلمان" پژوهش جدید: تحقق حقوق زنان برای سلامتی جامعه هم مفید است

    جمعه, 28 تیر 1398 20:47

    Published in زنان

  •  گزارش‌های ورزشی هفته

    گزارش‌های ورزشی هفته" افتخار آفرینان"ایران" درخواست صریح فیفا" ورود زنان به ورزشگاه‌ها"ضرب الاجل...

    جمعه, 28 تیر 1398 17:17

    Published in ورزش

  •    در رژیم توتالیتر

    در رژیم توتالیتر ": "جمع آوری" کودکان کار؛ پاک کردن مسئله و رتوش فقر"( کودکان را نجات دهید"...

    جمعه, 28 تیر 1398 16:45

    Published in گوناگون

  •   اتحادیه اروپا،

    اتحادیه اروپا،" آلمان " مصاحبه مطبوعاتی آنگلا مرکل، صدراعظم آلمان، : پیام‌های توئیتری ترامپ با...

    جمعه, 28 تیر 1398 16:06

    Published in اخبار جهان

  •  اتحادیه اروپا

    اتحادیه اروپا" هلند" دادگاه هلند «علی معتمد» «آمر قتل محمدرضا کلاهی» را به حبس ابد محکوم کرد

    جمعه, 28 تیر 1398 15:16

    Published in اخبار جهان

مقالات پزشکی پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی

گفتاردرمانی" پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب " معجزه علم"شگفتی‌های مغز؛ تقویت حافظه با خواب مشکل جوامع امروزی پایان افزایش سن انسان‌ها

گفتاردرمانی" پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب " معجزه علم"شگفتی‌های مغز؛ تقویت حافظه  با خواب  مشکل جوامع امروزی پایان افزایش سن انسان‌ها"

پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب "

شنبه- هشتم مهر ۱۳۹۶ برابر با سی ام سپتامبر ۲۰۱۷

 این جستارهای وابسته را جهت درخواست برای هم وطنان تقدیم میگردد

براي من بسيار جالبه كه دانشمندان كشورهاي پيشرفته بخصوص آمريكا ميتوانند ماهواره يا موشك جونو با مسافت بيش از 5 سال و ميلياردها كيلومتر مسافت بدون هرگونه كنترل بر روي آن به سياره مشتري بفرستندو آنرا رصد كنند اما براي بشر دودست و دو پا روي زمين و بدون هر گونه فاصله و مسافتي نميتواند محلولي را تومور مغز سرطاني انسان برسانند . البته اين خبر بسيار مهمي است اما مهمتر اينه كه كشورها در زمينه نظامي بودجه هنگفتي را صرف ميكنند اما در زمينه درماني بيماري هاي خاص توجه چنداني نميكنند مگر اينكه بعضي افراد علاقمند و دلسوز بشر پيگير اين امر مهم هستند .

Location and topography of Pons (animation)

پل مغز

پل مغزی یا پونز مراکز مهار تنفسی و بازدارندگی را دربرمی‌گیرد و با مخچه در ارتباط می‌باشد.

*WARNING** SECRET MONK SOUNDS FOR BRAIN ACTIVATION & HEALING : VERY POWERFUL

  تصویری از میگنا - لوب ها و شيارهاي مغز 

مخچه

5 تا از این بخش‌ها بازیکنان کلیدی تیم مغز هستند:

1. مُخ

2. مُخچه

3. ساقه مغز

4. غده هیپوفیز (بگو: هی+پُ+فیز)

5. هیپوتالاموس (بگو: هی+پُ+تا+لا+موس)

 مخچه چه وظايفي دارد و چگونه عمل مي کند؟

نیم کره های مغز

نیم کره های مغز دو عدد بوده که از نظر نردبان تکاملی جدیدترین قسمت مغز می باشند . آنها هدیه اصلی خداوند به انسان بوده و تکامل آن از پستانداران از حدود پنجاه میلیون سال پیش شروع شده و در انسان نماهائی مانند « استرالوپیتکوس» به اوج خود رسید (2 میلیون سال پیش ) .

اختصاص ترین صفت تکاملی ازدیاد تعداد یاخته های عصبی بوده که پیشرفت شایان آن را در « هموهابیلیس» و « هموارکتوس » می توان مشاهده کرد .دوران طلائی بزرگ شدن مغز در « نئاندرتال » « و هموساپینس» (حدود یکصد هزارسال پیش ) آغاز و به انسان ختم می شود .

بدون نیمکره های مخ ، انسان جاندار بی شعوری بیش نیست . تکوین شعور انسان عبارت بوده است از ازدیاد یاخته ها ( نتیجتاً اضافه شدن وزن مغز ) و ارتباطات آنها با یکدیگر برای بهتر شدن قدرت پردازش اطلاعات محیطی و درونی . در « مرگ مغزی » این قدرت از بین میرود چون کل ساختار مغز مضمحل می شود . در درون نیمکره ها حفره هایی پر از مایع نخاعی و جود دارند که بطن ها نامیده می شوند . دو نیمکره توسط جسم پینه ای به هم متصل می باشند که در حقیقت ارتباط اصلی نرونهای دو نیمکره با هم می باشند .

 قسمت های مختلف تشکیل دهنده نیمکره ها شامل قسمت های زیر است :

 

تصویری از نمونه دارهای مغز

1- لوب پیشانی Frontal Lobe 

2- لوب آهیانه ای Parietal Lobe 

3- لوب پس سری  Occipital Lobe

4- لوب گیجگاهی Temporal Lobe 

5- لوب حاشیه ای  Marginal Lobe   

ترک شیشه : روش های جدید

یکی از روش‌هایی که در دنیا  (در آمریکا ) برای ترک مواد محرک (مثل ترکیبات آمفتامینی و شیشه) مورد توجه قرار گرفت، استفاده از روش «نوروفیدبک» است و،بر این اساس مشاهده شد که با توجه به صدمه‌ای که به مغز می‌رسد، اگر بتوان با تمرین‌هایی که به فرد می‌دهند، عملکرد مغز را درست می‌کنند و عواملی مانند وسوسه و افسردگی را از بین می‌برند، میزان موفقیت این افراد در پاک بودن به میزان قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند. طی پیگیری شش تا هشت سال مشاهده شد که 81 درصد افرادی که شیشه و سایر ترکیبات محرک استفاده می کردند و  با استفاده از نوروفیدبک درمان شده بودند، دیگر به سوی اعتیاد برگشت نکردند، به عبارت بهتر با استفاده از این روش توانستند مغز را به میزان قابل توجهی به سمت نرمال عمل کردن برگردانند.

علائم ترک اعتیاد یا عدم مصرف مخدر متامفتامین (شیشه ) چیست

پر خوری (گرسنگی بیش از حد)

(خواب آلودگی بیش از حد)

  علائم روانی

  افسردگی

 اضطراب / تحریک

  خستگی / ضعف

  پارانویا

  توهم

  پرخاشگری

  اشتیاق شدید برای استفاده مجدد از مخدر متامفتامین (شیشه )

مغزچند عامل مهم تخریب مغز

گفتاردرمانی" پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب " مرکز فرماندهی ذهن و جسم انسان" عوارض" شروع ناگهانی سردرد

 گفتاردرمانی" پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب " منشأ اجتماعی پرخاشگری " مهار شیمی خشونت در مغز

گفتاردرمانی" پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب " معجزه علم "موفقیت و کارآفرینی"  

پزوهشی جد ید

نمای کناری از چین‌ها و لَخته‌های مخ

نام لاتین lobus frontalis

آناتومی گری subject #189 821

بخشی از مخ

سرخ‌رگ‌ها مغزی پیشین

مغزی میانی

سرنام(ها) FL

نورونیمز hier-37

MeSH /Frontal+Lobe

No higher resolution available.

مرتبط  دراین ضمیمه 

Gray728.png ‎(500 × 348 pixels, file size: 57 KB, MIME type: image/png)

لوب پیشانی

لوب پیشانی یا لوب قدامی بخشی از مغز پستانداران است.

محتوای شخصیتی، چاره‌یابی، هیجانات، تمرکز، داوری، سخن گفتن و حرکات ارادی از کارکردهای این لخته از مغز هستند.

لوب پیشانی بیشترین تعداد نورون های حساس به دوپامین را داراست . 

برای سالیان سال تصور می شد که این قسمت از مغز دچار فرگشت زیادی شده است و باعث شده است که لوب پیشانی انسان بزرگتر شود و از این رو اعتقاد داشته اند که انسان اخیر به این علت باهوش تر از پیشینیان خویش است. اما تحقیقات اخیر نشان داده است که این چنین نیست و لوب پیشانی انسان چندان از میمون های بزرگ، بزرگتر نیست.

Frontal Lobe - Human Brain Series - Part 5

عملکردهای لوب فرونتال مغز Frontal Lobes Functions 

The Human Brain series takes a look into each structure of the brain and describes how this amazing, complex organ works.

Part 5 reviews the frontal lobes, which are part of the cerebral cortex and the main site of so-called "higher" cognitive functions. 

QuantumUniversity.com

Kategorie

Bildung

Lizenz

Standard-YouTube-Lizenz

عملکردهای لوب فرونتال: به طورکلی، برخی از عملکردهایی که به لوب پیشانی (فرونتال) نسبت می هند عبارت اند از: *کنترل اعمال حرکتی عضلات اسکلتی *مرکز تکلم در نیمکره غالب (ناحیه بروکا) *مرکز کنترل ادرار و مدفوع *فعالیت های عالی همانند خلاقیت،شعور،منطق، آینده نگری، قضاوت، اصول اخلاقی و تفکر *هوش و حافظه *برنامه ریزی و حل مسئله *تنظیم حرکات چشمها.

  ویدیوئی از  شیوه پیشگیری از بیماری خطرناک زوال عقل ( آلزایمر ) را یاد بگیریم .

زوال عقل

بیماری آلزایمر شایع‌ترین نوع زوال عقل است و 60 تا 80 درصد تمامی موارد را شامل می شود. بیماری آلزایمر یک اختلال مرگبار است که سلول های مغز و قابلیت شناختی را خنثی می سازد.

دومین دلیل شایع زوال عقل به نام زوال عقل عروقی شناخته می شود و نوعی از زوال عقل است که در نتیجه سکته مغزی شکل می گیرد. سکته مغزی زمانی رخ می دهد که جریان خون به سمت مغز قطع شده یا کاهش می یابد. عدم ارسال اکسیژن و مواد مغذی کافی به مغز موجب مرگ سلول های مغز می شود. سکته مغزی می تواند در نتیجه یک شریان مسدود شده (سکته مغزی ایسکمیک) یا به واسطه نشت یا ترکیدن یک رگ خونی (سکته مغزی هموراژیک) رخ دهد.

10 تا از نکات جالب درباره مغز انسان ها و 8 نکته دیگر| Top 10 farsi

پژوهشی جدید

مغز سالم در روده سالم است

پژوهشگران می‌گویند، روده انسان در ایجاد بسیاری از بیماری‌ها حرف اول را می‌زند. برای مثال پارکینسون و آلزایمر و ام اس. آنها این نقش تعیین‌کننده را به باکتری‌ها نسبت می‌دهند. 

پژوهشی جدید

مغز سالم در روده سالم است

پژوهشگران می‌گویند، روده انسان در ایجاد بسیاری از بیماری‌ها حرف اول را می‌زند. برای مثال پارکینسون و آلزایمر و ام اس. آنها این نقش تعیین‌کننده را به باکتری‌ها نسبت می‌دهند. 

هر انسان حدود دو کیلو از آنها را در خود حمل می‌کند؛ میلیون‌ها باکتری مثلا روی پوست یا در روده. پژوهشگران می‌گویند باکتری‌های روده روی مغز تاثیر مستقیم می‌گذارند. وظیفه اصلی این باکتری‌ها: تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره از فیبرهای غذایی غیرقابل‌هضم. از اسیدهای چرب کوتاه‌زنجیره می‌توان به بوتریک اسید و پروپانوئیک اسید اشاره کرد. پژوهشگران به موش‌هایی که سیستم دفاعی ضعیفی در مغز داشتند، پروپانوئیک اسید خوراندند. نتیجه: تقویت سیستم دفاعی در مغز.

پژوهشگران آلمانی پی برده‌اند، در بیماران ام اس میزان پروپانوئیک اسید ۵۰ درصد کمتر از انسان‌های سالم است. چون روده منبع این اسیدهاست، پژوهشگران علت را به شمار و تنوع باکتری‌های روده نسبت دادند. تست مدفوع بیماران ام اس این فرضیه را تایید کرد. پژوهشگران با توجه به یافته‌های اخیر، از چه دارویی برای درمان این بیماران استفاده کردند؟ ویدیوی را ببینید. 

اختلال خواب، مشکل جوامع امروزی

بی‌خوابی یکی از مشکلات عمده جوامع امروزی و دنیای مدرن است که می‌تواند مشکلات و آسیب‌های جسمی و روانی بسیاری به همراه داشته باشد. بی‌خوابی ادامه‌دار و مزمن توانایی فرد را در انجام امور روزمره و تمرکز کاهش می‌دهد.

 Frau Schlaflosigkeit

(Colourbox)

بر اساس پژوهش‌های انستیتو روبرت کخ تقریبا یک چهارم بزرگسالان به اختلال خواب دچار هستند و بیش از ده درصد احساس می‌کنند که اغلب خواب شبانه آرامش‌بخشی ندارند.

کارشناسان بیش از ۸۰ نوع گوناگون بی‌خوابی را شناسایی کرده‌اند که بر اساس نوع ناراحتی می‌توان آنها را به ۸ گروه اصلی طبقه‌بندی کرد.

۱- اینسومنیا: نوعی از اختلال خواب است که با عدم به خواب رفتن و بیدار شدن‌های پی‌در‌پی در طول شب و مشکل به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن در ساعات اولیه صبح و احساس خستگی بعد از بیدار شدن همراه است. افرادی که به این نوع بی‌خوابی مبتلا هستند اغلب از خستگی، عدم تمرکز یا ضعف حافظه، تنش و سردرد می‌نالند. این نوع بی‌خوابی ممکن است ناشی از فشارهای روانی (دغدغه‌های مالی) و یا مصرف بیش از حد دارو باشد.

۲- آپنه خواب: براثر مسدود شدن کامل یا جزئی راه‌های عبور هوا از مجرای تنفسی ایجاد می‌شود که در این حالت بافت نرم عقب گلو فرو می‌افتد و راه‌های عبور هوا را در خواب می‌بندد. این مشکل می‌تواند باعث خواب‌آلودگی شدید در طول روز شود. در صورت عدم درمان، آپنه شدید خواب ممکن است با فشار خون بالا و خطر بروز سکته مغزی و قلبی همراه شود.

۳- هایپرسومنیا: همان خواب‌آلودگی بیش از حد است که در آن فرد برای بیدار ماندن در طول روز مشکل دارد. افرادی که خواب‌آلوده‌ می‌شوند در هر ساعتی از شبانه‌روز می‌توانند به خواب روند حتی در محل کار و یا هنگام رانندگی.

۴- اختلالات خواب در طول شبانه روز: که در اثر اختلال الگوی خواب به دلیل تغییر منطقه زمانی، کار شیفتی، بیماری‌های جسمانی و یا مصرف دارو و یا سوءمصرف مواد مخدر ایجاد می‌شود.

۵- پاراسومنیا: یا ناهنجاری‌های اپیزودیک که طی خواب و با حرکات سریع چشم رخ می‌دهد و شامل کابوس، ترس‌های شبانه و خواب‌گردی می‌شود.

۶- سندرم پای بی‌قرار (RLS): یک بیماری عصبی است که موجب می‌شود افراد حرکت غیرقابل کنترل پا داشته باشند. این مشکل معمولا هنگام خواب و به دلیل فشار روانی فرد پیش می‌‌آید.

۷- اختلالات انفرادی که ممکن است هنجار باشند یا بیماری به شمار آیند. افرادی که در این طبقه‌بندی قرار می‌گیرند یا دچار خواب کوتاه هستند و بیش از ۵ ساعت خواب در شبانه‌روز ندارند و یا افرادی هستند که به بیش از ۱۲ ساعت خواب شبانه نیازمند هستند. برخی افراد که در خواب دچار کشش یا انقباض عضلانی می‌شوند نیز در این دسته قرار می‌‌گیرند. افرادی که در خواب صحبت یا خروپف می‌کنند نیز جزء این دسته هستند.

۸- اختلالات دیگر: مشکلاتی که در هیچ یک از این دسته‌های دیگر قرار نمی‌گیرند زیرا هنوز علل آن به‌درستی بررسی نشده‌اند و یا علائم بارزی چون سایر اختلالات ندارند.

بیماری‌های ناشی از اختلال خواب

افرادی که دچار کم‌خوابی هستند اغلب دچار کج‌خلقی، سردرد، کاهش بینایی،عدم تمرکز در یادگیری، افزایش وزن، بیماری‌های قلبی و تپش قلب، آسیب‌پذیری در مقابل بیماری‌ها، اختلال در تکلم، سرماخوردگی و دردهای مزمن می‌شوند.

براساس پژوهش‌های دکتر دیرک هرمان، پزشک متخصص بیماری‌های اعصاب کلینیک دانشگاهی شهر اسن آلمان، کم خوابی می‌تواند در بروز سکته مغزی نیز موثر باشد. به‌ویژه افرادی که یک بار دچار حمله مغزی شده‌اند باید مشکل بی‌خوابی خود را جدی بگیرند. مغز این افراد برای برقراری ارتباط بین سلول‌های عصبی نیاز بیشتری به خواب دارد.

علل بی‌خوابی

اغلب کسانی که از نگرانی رنج می‌برند به بی‌خوابی دچار می‌شوند. شب‌ها در بستر در افکار خود غرق می‌شوند، بعد از ساعت‌ها سرانجام به خواب می‌روند و نیمه‌شب وحشت‌‌زده از خواب می‌پرند، سپس دوباره به خواب می‌روند و صبح زود پیش از صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند.

چنانچه بی‌خوابی بیش از ۴ هفته ادامه یابد باید به پزشک مراجعه شود. در مواردی که بی‌خوابی مزمن باشد پزشک ابتدا به بررسی علل جسمانی و یا روانی می‌پردازد تا با شناسایی عوامل از بروز بیماری‌های دیگر جلوگیری شود. کارشناسان اختلال خواب را به عواملی چون ناتوانی در مدیریت استرس و فشار‌های روانی نسبت می‌دهند.

زنان و افراد سالمند بیش از مردان و جوانان از بی‌خوابی می‌نالند. از ۴۰ سالگی خواب به تدریج سبک‌تر می‌شود. به همین علت افراد سالمند اغلب از بی‌خوابی شکایت می‌کنند. اختلال خواب در زنان ممکن است به علت نوسانات هورمونی باشد.

 BG Deutsche Wörter, die es in andere Sprachen geschafft haben | Frau schläft auf Bett

(picture alliance/Bildagentur-online/J. Peterson)

وقتی شخص به خواب می‌رود به طور معمول گاه از خواب می‌پرد و نباید انتظار داشت که بتواند بلافاصله دوباره به خواب رود. نیم ساعت بیداری قبل از به خواب رفتن دوباره عادی است. گاه افراد خواب سبک دارند و این احساس را دارند که تمام شب بیدار مانده‌اند، در حالی‌که در واقع در خواب بوده‌اند.

به طور کل نباید فرد در صورت بروز بی‌خوابی نگران شود زیرا بسیاری از مردم خواب مقطع دارند و گمان می‌کنند که اصلا نخوابیده‌اند در صورتی که در این میان چرت کاملی زده‌اند. بی‌خوابی بعد از نوشیدن الکل نیز طبیعی است. چند جرعه نوشیدنی الکلی کافی است که خواب شبانه مختل شود. کسانی که به بی‌خوابی دچار هستند باید از مصرف الکل پرهیز کنند.

مشکلات جسمانی چون ناراحتی‌های دستگاه گوارش، تیروئید و دستگاه تنفسی و مشکلات روحی نظیر فشارهای روانی، افسردگی، ترس و زوال ذهنی مرتبط با سن نیز می‌توانند در بروز کم‌خوابی موثر باشند.

اندیشه‌پردازی‌های شبانه

اندیشه‌پردازی‌های شبانه را می‌توان با تکنیک‌های ایست‌ فکری متوقف کرد. بهتر است زمان خاصی را در طول روز برای فکر کردن به مشکلات و مسائل در نظر گرفت: برای مثال نیم ساعت بعد از کار روزانه.

فرد می‌تواند در ساعات خاصی در طول روز همه مشکلات را به ترتیب الویت یادداشت و سعی کند راه حلی برای یکایک آنها بیابد. باید تلاش کند هنگام پرداختن به یک مشکلات از اندیشیدن به مشکلات دیگر دوری کند. در هر صورت نباید تحت هیچ شرایطی مشکلات را به بسترش انتقال دهد.

معیار تشخیص اختلال خواب

کارشناسان برای تشخیص اختلال خواب از دو معیار بهره می‌گیرند:

۱- چنانچه فرد در طول یک ماه دست‌کم سه بار در هفته دچار بی‌خوابی شود.

۲- هنگامی که بی‌خوابی باعث اختلال عملکرد روزانه شود.

اختلال خواب به این معنا نیست که شخص مطلقا نتواند پلک بر هم بگذارد. ممکن است فرد بیشتر از نیم ساعت پیش از به خواب رفتن بیدار بماند یا در طول شب چندین بار بیدار شود و به سختی دوباره به خواب رود یا این‌که خوابی ناآرام داشته باشد و یا صبح زودتر از موقع بیدار شود. شاید مدت‌ها به فکر فرو رود و از این بی‌خوابی خشمگین شود. در این شرایط تپش قلب و تعریق افزایش می‌یابد و فرد صبح روز بعد احساس خستگی و فرسودگی می‌کند.

به همین سبب افرادی که دچار اختلال خواب هستند اغلب در طول روز خسته، تحریک‌پذیر و غیرمتمرکز هستند. این افراد به بی‌خوابی شبانه خود بسیار فکر می‌کنند و اغلب در طول روز نگران بی‌خوابی شب بعدی هستند.

درمان

برای اختلال خواب مزمن درمان جادویی وجود ندارد. دو سوم افرادی که از بی‌‌خوابی رنج می برند از روش‌های چندگانه چون تمرین‌های تمدد اعصاب و رفتاردرمانی برای رفع این مشکل استفاده می‌کنند. این دو روش به جسم و ذهن کمک می‌کند رفتارهای غلطی را که منجر به بی‌خوابی می‌شوند فراموش کرده و عادات جدیدی را پیشه کنند.

بسیاری از افراد باید در مورد خواب اطلاعات بیشتری کسب کنند. اغلب مردم تصور می‌کنند که باید حتما ۸ ساعت بخوابند. این افراد از این که شب‌ها بیشتر از معمول در بستر بیدار بمانند نگران می‌شوند. یادداشت ساعات خواب در یک دفتر روزانه می‌تواند آماری از میزان استراحت فرد به‌دست دهد. شاید بی‌خوابی به آن میزان که فرد تصور می‌کند حاد نباشد.

توصیه پزشکان

* صبح‌ها بیشتر از حد معمول در بستر نمانید، حتی اگر خواب شبانه خوبی نداشته‌اید.

* از چرت زدن در طول روز خودداری کنید و ساعات خواب ثابتی برای خود برنامه‌ریزی کنید.

* هنگام شب به ساعت نگاه نکنید.

* بعد از ظهر‌ها از مصرف قهوه و چای پرهیز کنید.

 

برخی از درمانگران از روش‌هایی چون محدودیت خواب استفاده می‌کنند. بر اساس این روش برای این که فرد هنگام شب کاملا خسته و آماده خواب شود ساعات استراحت او را طی دوره‌ای محدود می‌کنند و در مواردی از داروهای خواب‌آور نیز کمک می‌گیرند.

روشهای تقویت حافظه

شگفتی‌های مغز؛ تقویت حافظه با خواب

ایده کمک به فرایند یادگیری در خواب اگر چه عجیب به نظر می‌رسد اما ظاهرا پایه‌هایی علمی دارد. به نظر می‌رسد که بتوان خوابید و همزمان به صورت هدفمند حافظه بلندمدت را تقویت کرد. 

 

می‌‌توان خوابید و یاد گرفت. این نتیجه از بررسی‌های مؤسسه روانشناسی پزشکی و نوروبیولوژی رفتاری دانشگاه توبینگن آلمان به دست آمده است.

بررسی‌های مطالعاتی این مؤسسه بازگوکننده نقش ارزشمند خواب در تقویت حافظه است. برای این که بتوانیم آنچه به تازگی یاد گرفته‌ایم را در حافظه بلندمدت خود جای دهیم آن‌ها باید تکرار، تفکیک و تثبیت شوند و با شبکه‌ای از دانسته‌های پیشین ما ارتباط برقرار کنند.

همان قدر که بیداری و هوشیاری برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب جدید اهمیت دارد خواب عمیق نیز برای نهادینه کردن محتوای فراگیری‌های جدید مهم است.

دانشمندان برای واکاوی بیشتر این موضوع از قرص‌های خواب نیز استفاده کردند با این امید که این قرص‌ها خواب عمیق را تعمیق بیشتری بخشند. اما به گفته یان بورن، رئيس مؤسسه یادشده در دانشگاه توبینگن نتیجه این بود که در کیفیت حافظه بلندمدت بهبودی حاصل نشد.

پژوهشگران از راه‌های دیگری نیز تلاش کرده‌اند بر حافظه درازمدت تأثیر بگذارند. سوزانه دیکلمان، از پژوهشگران این تیم معتقد است که فعال شدن دوباره فراگرفته‌های پیشین در خواب باعث تقویت حافظه می‌شود. به این معنا که سلول‌های عصبی مغز با فعال شدن دوباره در خواب آموخته‌ها را تکرار و به صورت درازمدت ضبط می‌کنند.

روش‌های تقویت حافظه

تجارب گویای آن است که می‌توان از بیرون نیز به تقویت حافظه در خواب کمک کرد. برای مثال بر اساس یک بررسی مطالعاتی، کسانی که به هنگام خواب شبانه در معرض بوی گل‌ رز قرار داشتند فردا در بازی‌های حافظه نتایج بهتری به دست آوردند.

بوی گل رز برای این‌ها خواب بهتری به ارمغان نیاورد، بلکه به گفته دیکلمان، این بو به فعال شدن فراگرفته‌های پیشین آن‌ها در طول خواب کمک کرد.

همین نتیجه را می‌توان با کمک اصوات و کلمات نیز به دست آورد. برای نمونه افرادی که در مرحله خواب عمیق کلماتی هلندی را شنیده بودند بعد به هنگام ترجمه این کلمات به زبان آلمانی موفق‌تر عمل کردند.

دیکلمان می‌گوید، کسی که سرگرم فراگیری لغات جدید است اگر در خواب هوایی با بوی وانیل تنفس کند فردا احتمالا نمره بهتری در امتحان‌ خود خواهد گرفت. و کسی که مشغول یادگیری پیانوست اگر آنچه که در روز یاد گرفته را در خواب عمیق خود دوباره بشنود بهتر فرا خواهد گرفت.

این محقق آلمانی می‌گوید، روشن نیست که این روش تا چند بار قابلیت استفاده دارد و اگر از رایحه وانیل دائما برای تقویت فراگیری استفاده شود همواره همین نتیجه را خواهد داد یا خیر.

استفاده از ارتعاشات

امکان دیگر برای افزایش یادگیری تأثیر بر برخی پارامترهای خواب است. خواب عمیق مرحله‌ای از خواب با امواج مغزی کند است. در تثبیت حافظه امواج بلند و آهسته نقش ویژ‌ه‌ای بر عهده دارند. این امواج را می‌توان یا از طریق اصواتی با ریتم مشابه یا چسباندن برخی الکترودها بر پیشانی تحریک کرد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که از این راه می‌توان کارایی حافظه را بالا برد. کریستف نیسن، رئيس بخش پزشکی تحقیقات خواب در دانشگاه وابسته به دانشگاه فرایبورگ چشم‌انداز استفاده از این روش برای تأثیرگذاری بر فعالیت مغزی را روشن می‌بیند.

به نظر او‌، در این روش امکان بالقوه‌ خوبی برای توانبخشی کسانی که سکته مغزی کرده‌اند وجود دارد. او عقیده دارد، با روش‌هایی مانند تحریک یادگیری یا استفاده از اصوات و رایحه‌های مختلف به هنگام خواب می‌توان به بیمارانی که نیاز به بازآموزی تکلم دارند کمک کرد.

با این که این روش‌ها هنوز در مرحله آزمایش قرار دارند فروش برخی ابزارها که از طریق الکترودها فعالیت مغزی را تحریک می‌کنند آزاد است. نیسن به این مسئله با سوء ظن می‌‌نگرد.

به عقیده او، هنوز پارامترهای زیادی وجود دارد که ناروشن است. آیا واقعا این ابزار که در ‌آینده‌ای نزدیک یا دور در مقیاسی وسیع در دسترس مردم قرار خواهد گرفت فعالیت مغزی را بیشتر و شخص را موفق‌تر و خوشبخت‌تر خواهند کرد؟ یا این افراد به خاطر استفاده از این ابزار با فشار بیشتری برای کارایی بالاتر روبرو نخواهند شد؟

سوزانه دیکلمان، از تیم پژوهشی توبینگن می‌گوید، این‌ها سئوالاتی‌اند که باید بر روی آن‌ها بحث و تبادل نظر بیش‌تری صورت گیرد.

پایان افزایش سن انسان‌ها

تحقیقات پژوهشگران در کالج پزشکی آلبرت اینشتین در نیویورک نشان می دهند که گرچه سن انسان تا دهه ۱۹۹۰ افزایش یافته و یک نمونه سن ۱۲۲ سال نیز دیده شده، اما بعد این افزایش به پایان خود رسیده است.

 Frankreich Jeanne Calment

(REUTERS/File Photo/J.-P. Pelisser)

ژان لوئیز کالما

ژان لوئیز کالما ۱۲۲ سال عمر کرد و مسن‌ترین انسان جهان بود. او در کودکی در شهر محل زندگی‌اش آرل در فرانسه به وَنسان وَن گوگ، نقاش بزرگ هلند وسایل نقاشی می‌فروخت. خانم کالما حدود ۷۰ سال سن داشت که حق رای به طور رسمی در فرانسه به زنان اعطا شد.

ژان لوئیز کالما در سال ۱۹۹۷ در سن ۱۲۲ سالگی درگذشت. چشمانش به هنگام مرگ دیگر نمی‌دیدند، گوش‌هایش نمی‌شنیدند و او مجبور بود روی صندلی چرخ‌دار حرکت کند. تا امروز هیچ انسانی به این مرز سنی نرسیده است.

تحقیقات در کالج پزشکی آلبرت اینشتین

یان ویگ و محققانی که با او در کالج پزشکی آلبرت اینشتین در نیویورک تحقیق می‌کنند، مقاله‌ای در این باره در مجله تحقیقی "نِیچر" چاپ کرده‌اند. آنها در این مقاله نوشته‌اند که ژان لوئیز کالما احتمالا همچنان رکورددار سن در جهان باقی خواهد ماند. 

این محققان که تحقیق‌شان را از داده‌های موجود در ۳۸ کشور جهان جمع‌آوری کرده‌اند، اعلام می‌کنند که مرزی طبیعی برای سن انسان وجود دارد و احتمال رسیدن به سن ۱۲۵ سالگی برای هرفردی یک- ده هزارم است. بنابراین از هر ۱۰ هزار نفر تها یک نفر می‌تواند به این سن برسد.

افزایش متوسط سن در قرن بیستم

این که متوسط سن انسان‌ها در قرن بیستم افزایشی چشمگیر داشته را کسی کتمان نمی‌کند. به خاطر شروع و رواج واکسیناسیون در جهان، افزایش بهداشت و توسعه دارو و همچنین مناسبتر شدن تغذیه، سن انسان‌ها به شدت افزایش یافته است.

در چنین شرایطی دیگر یک زن آلمانی در ۵۰ سالگی دار فانی را وداع نمی‌گوید و به طور متوسط به مرز ۸۳ سالگی می‌رسد. اما شرایط جدید جهان سبب شده که بیماری‌های جدید افزایش یابند: سرطان آسیبی جدید برای زندگی شده است؛ قلب قدرت فعالیت‌اش را از دست می‌دهد؛ اندام‌های عصبی به شدت ضعیف می‌شوند و در سنین بالا آلزیمر گریبان انسان را می‌گیرد.

تحقیقات یان ویگ و محققانی که با او در کالج پزشکی آلبرت اینشتین در نیویورک فعالیت می‌کنند، نشان می‌دهند افرادی که سن‌شان بیش از ۱۰۰ سال است از دهه ۱۹۸۰ به بعد دیگر از پیشرفت‌های علم پزشکی بهره‌ای نمی‌برند و شرایط شان تغییر چندانی نمی‌کند. 

این تحقیق نشان داده است که شرایط زندگی افرادی که سن‌شان بالای صدسال است تغییر چندانی نکرده است. در میان ۵۳۴ فردی که مورد تحقیق قرار گرفته و سن بسیار بالایی داشتند مشخص شد که در سال‌های میان ۱۹۷۰ تا ۱۹۹۰ میلادی حداکثر سن از ۱۱۱ سال به ۱۱۵ سال افزایش یافت.

این سن ۱۱۵ سال اما باقی ماند و دیگر افزایشی نداشت. یان ویگ بر این نظر است که ۱۱۵ سال سن پایانی است و گرچه افراد بیشتری به سن ۱۰۰ خواند رسید، اما مرز ۱۱۵ سال به سختی شکسته می‌شود.

از سال ۱۹۹۷ که ژان لوئیز کالمای ۱۲۲ سال فوت شد، تاکنون هیچ فردی موفق نشده بیشتر از سن او زندگی کند.

 تکنیک ساده تقویت حافظه

گزارش شنیداری از همکار گرامی Pezeshke Bartar پزشک برتر

چگونه می‌توان از "گهواره تا گور" دانش آموخت

تحقیقات جدید نشان داده که قدرت یادگیری مغز انسان با بالا رفتن سن از بین نمی‌رود. حتی بزرگسالان نیز می‌توانند موضوعات ناشناخته و جدید را یاد بگیرند، فقط باید راه آن را بلد باشند.

 Deutschland | Neue Therapieoption für Alzheimer-Demenz

(picture-alliance/dpa)

شاید شما هم در سنینی که از نظر جامعه دیگر سن یادگیری نیست، به فکر ادامه تحصیل در یک رشته جدید افتاده باشید. یا تصمیم گرفته باشید برای تعطیلاتتان در فرانسه زبان فرانسوی بیاموزید یا اینکه در شغلتان یک رشته جدید را فرا بگیرید.

اگر این تصمیمات را گرفته باشید احتمالا هراس همراه با آن را هم تجربه کرده‌اید: آیا مغز من هنوز قدرت یادگیری دارد؟ آیا حافظه‌ام توانایی جذب اطلاعات جدید را دارد؟ آیا قدرت یادگیری من هنوز مانند زمان جوانی‌ام به هنگام تحصیل در مدرسه و دانشگاه است؟ 

حالا دانشمندان و پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که این واهمه‌ها و نگرانی‌ها بیهوده است. کارشناسان روان‌شناسی شناختی و پژوهشگران حوزه آموزش امروزه همگی بر این نظرند که مغز ما ظرفیت و انعطاف‌پذیری (پلاستیسیته) خود را تا پایان عمر حفظ می‌کند.

گِرد کِمپرمن، عصب‌شناس دانشگاه درسدن در آلمان که تحقیقات جدیدی را در زمینه سلول‌های عصبی (نورون‌‌ها) انجام داده این را تایید می‌کند. این کارشناس بر این عقیده است که مغز ما وقتی با داده‌ها و اطلاعات جدید تغذیه می‌شود و در برابر چالش‌های تازه قرار می‌گیرد، فعالتر و موثرتر عمل می‌کند. 

این موضوع ثابت می‌کند که  نباید از ورود به عرصه‌های جدید یادگیری هراس داشت بلکه برعکس اتفاقا اینگونه است که مغز ورزیده‌تر می‌شود، درست همانند یک عضله.

بسیاری از مردم برای یادگیری موضوعات جدید در بزرگسالی مسئله دارند و نمی‌دانند چطور باید این کار را انجام دهند. کلید ادامه یادگیری و آموزش در بزرگسالی پیش از هر چیز در تکنیک‌ها و استراتژی‌های هوشمندانه نهفته است که توسط آنها یادگیری آسانتر می‌شود.

هفته‌نامه آلمانی اشپیگل در دو بخش دانش و آنلاین با همکاری آلیوشا نویباوئر، استاد روانشناسی افتراقی (روانشناسی مبتنی بر تفاوت‌های فردی Differential Psychology) در دانشگاه گراتس تمرینی را ابداع کرده‌اند که با کمک آن می‌توان هوشیارانه آموخت.

در یک بازه زمانی هشت هفته‌ای شما هر هفته یک تکلیف کوچک را از طریق ایمیل دریافت می‌کنید که کمک می‌کند تا دانش جدیدی را به طور موثر فرا بگیرید.

این روش ‌و تکنیک به قدری ساده طراحی شده ‌که شما فورا می‌توانید آن را وارد روزمرگی‌های زندگی‌تان کنید.

این تمرین‌ها برای تمامی مراحل زندگی مناسب هستند و صرف نظر از اینکه بخواهید یک دوره تکمیلی آموزشی را بگذارنید یا در حال تحصیل یا کارآموزی باشید یا اینکه تنها بخواهید چند تکنیک ساده را برای کار و زندگی‌تان یاد بگیرید به شما کمک خواهند کرد.

نتایج یک پژوهش: مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها: ۴۰ درصد سرطان‌ها ناشی از چاقی مفرط است

مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در گزارشی هشدار داد که رژیم نادرست غذائی که به چاقی بیش از حد منجر شود عامل ۴۰ درصد سرطان هاست.این گزارش هشدار دهنده موجب نگرانی مقام های بهداشتی آمریکاست چون در حال حاضر دوسوم بزرگسالان آمریکائی دچار چاقی بیش از حد و مفرط اند.

«اکثریت آمریکائیان بزرگسال دچار چاقی مفرط اند. اضافه وزن دارند و این دو عامل، افراد را در معرض دچار شدن به سرطان های مختلف قرار می دهد. یافته های تازه موجب نگرانی است. ما همگی با مراقبت و حفظ یک وزن متعادل و سالم می توانیم در پیشگیری از سرطان تاثیرگذار باشیم.»

بسیاری از آمریکائی ها از ارتباط چاقی و اضافه وزن با سرطان بی اطلاع اند. در حالی که در مشخص شده که ۶۳۰ هزار سرطانی سال ۲۰۱۴ به خاطر چاقی بیش از حد به این بیماری دچار شده اند.

این نوع بیماری در فاصله سال های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۴ به میزان ۷ درصد افزایش داشته است.

به موجب آمار، ۵۵ در صد سرطان ها در زنان و ۲۴ در صد سرطان ها در مردان ناشی از چاقی مفرط و اضافه وزن است. در این آمار، بزرگسالان بین ۵۰ تا ۷۴ ساله بیشتر از سایران در معرض بیماری قرار دارند.

آژانس بین المللی پژوهش سرطان انواع خاصی از سرطان را مورد شناسائی قرار داده است که با اضافه وزن ارتباط دارند از جمله سرطان تیروئید، سرطان سینه زنان یائسه، سرطان کیسه صفرا، سرطان معده، کبد، پانکراس، کلیه، تخمدان و سرطان روده بزرگ.

این مرکز هم اکنون ۴ برنامه درمان و پیشگیری از سرطان ناشی ازچاقی را در دست اجرا دارد و به تاکید از دست اندرکاران مسائل بهداشتی می خواهد آمارهای مربوط به ارتباط سرطان با چاقی و اضافه وزن را جدی بگیرند و به بیماران چاق در این زمینه کمک کنند.

گفتاردرمانی" پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب " معجزه علم" 

کامپیوتر می‌تواند فکر افرادی که قصد خودکشی دارند را تشخیص دهد

در مغز کسانی که در فکر خودکشی هستند فعل و انفعالاتی می گذرد که حالا قابل اندازه گیری با کامپیوتر است.

در این گونه آدمها ، واژه هائی مثل «مرگ» و «دردسر»چنان «امضاء عصبی» می گذارد که در دیگران یافت نمی شود. دانشمندان در مجله «نیچر رفتار انسانی» گزارشی در این مورد به چاپ رسانده اند.

هر سال بیش از ۴۴ هزار نفر در ایالات متحده آمریکا خودکشی می کنند.

مارسل جاست یکی از نویسندگان گزارش و استاد روانشناسی ادراکی دانشگاه « کارنگی ملون » می گوید: واقعاً نظر مردم در مورد بعضی مفاهیم مثل خودکشی متفاوت است.

این تفاوت به یک برنامه کامپیوتری امکان داد تفاوت میان آنها را که به خودکشی می اندیشند با دیگران، در نود درصد موارد پیدا کنند.

همچنین همین عامل موجب شد برنامه کامپیوتری تفاوت کسانی را که دست به خودکشی زده بودند، با آنهائی که فقط به این موضوع فکر کرده بودند، بیابد.

«باری هورویتز» مدیر انستیتوی ملی ناشنوائی و دیگر بیماری های ارتباطی می گوید: این نتیجه از بررسی هائی بر روی ۳۴ جوان بدست آمده و نیازمند تکرار است. اما به آینده ای اشاره دارد که اسکن مغز و کامپیوتر می تواند به تعیین سلامتی روانی اشخاص یاری رساند.

 

او می افزاید:«در بسیاری موارد مشاهده رفتار ممکن است کافی نباشد. بسیار بهتر است اگر بتوانیم ببینیم مغز چه می کند.»

آسپرین: ازقرص ضد درد تا معجزه ای حیات بخش

برای درمان سردرد، کمر درد، یا تب،‌ متداول ترین مسکن، استامینوفن، بروفن یا ناپروکسن است. اما برای ناراحتی های قلبی، غلظت خون یا فشار خون بالا، دارویی که تجویز می شود، آسپرین است. حتی هنگام سکته قلبی و زمانی که در انتظار آمبولانس هستید، بهترین راه چاره ای که پزشکان و داروسازان توصیه می کنند، آن است که یک آسپرین بخورید.

آسپرین برای بیماران قلبی در بسیاری از موارد تجویز می شود و توصیه پزشکان آن است که خوردن روزی یک قرص آسپرین راهی مناسب برای مبارزه با بیماریهای قلبی یا غلظت خون است.

جالب آن که به رغم اثر ضد درد آسپرین،‌امروزه کمتراز آن به عنوان مسکن استفاده می شود. کارخانه بیر که قدیمی ترین کارخانه دارویی تولید آسپرین است، آن را این روزها با نام داروی شگفتی آور و معجزه آسا معرفی می کند و بر اثر آن برروی سلامت قلبی و عمومی میان سالان پای می فشرد.

مصریان آسپرین را از عصاره پاپیروس درست می کردند و ماده اصلی آن را که حاوی سالیسیلات بود، به عنوان مسکن به کار می بردند. البته روش مورد علاقه و مورد ترجیح مصریان برای برطرف کردن درد، نوشیدن مشروب الکلی و مستی بود.

کارخانه بیر افت و خیزهای فراوانی را طی دوران فعالیت خود- که به طور عمده و تجاری از سال ۱۹۲۵ آغاز شده- پشت سر گذارده، از کاهش تولید در زمانهای مواجهه با بحران مالی تا توقف تولید آن در کارخانه های داروسازی آلمانی.

در سال ۱۹۵۲ چند تن از اعضای هیات مدیره این کارخانه به اتهام ارتکاب جنایات جنگی برکنار شدند و در نتیجه این کارخانه برای مدتی ناگزیر فعالیت خود را متوقف کرد. در پی پشت سر گذاردن دو جنگ جهانی، کارخانه بیر بار دیگر با دشواری مواجه شد، این بار به سبب گرفتار شدن در بازار رقابت با انواع دیگر مسکن و داروی ضددرد و عقب ماندن از آنها در این عرصه.

بازار راکد آسپرین و کارخانه داروسازی بیر را اما، معجزه ای در اواخر دهه ۶۰ میلادی نجات داد. جان وین و هاروی وایس طی پژوهشهای پزشکی خود به این نتیجه رسیدند که مصرف آسپرین می تواند به بهبود سلامت قلب منتج شود. دو محقق با نامهای جان اوبراین و پیتر الوود، نتیجه تحقیقات این دو دانشمند را منتشر کردند.

این تحقیق، حاکی از آن بود که مصرف قرص آسپرین، می تواند با کاهش تمرکز پلاکتهای خون در حجمی معین از خون، غلظت آن را کاهش دهد و مانع از تشکیل لخته های خون پیرامون قلب شود.

در سال ۱۹۸۰ نیز دانشمندی بریتانیایی با نام ریچارد پیتو تحلیلی را برمبنای یک پژوهش آماری منتشر کرد که حاکی از آن بود که به ویژه در بیماران مرد، مصرف آسپرین احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد و در نتیجه شمار مردانی که به رغم مصرف آسپرین سکته می کنند، در جامعه آماری مورد بررسی آنها بسیار کم بوده است.

کارخانه داروسازی بیر که در آمریکا تولید کننده آسپرین است،‌ از انتشار این گزارشها و تحقیقات به سود خود استفاده کرد تا برای داروی تولیدی اش بازاریابی کند و آن را نوعی داروی ضدسکته و مانع بیماری قلبی عنوان کند، نه صرفا ضددرد و مسکن.

در سال ۱۹۹۴ کارخانه داروسازی بیر سهام آمریکایی خود را به بهای یک میلیارد دلار از کارخانه تولیدی استرلینگ خرید. در سال ۲۰۱۱ نیز سود این کارخانه دو برابر شد و به سه میلیارد و سیصد میلیون دلار رسید.

این، تحولی شگرف و پیشرفتی عمده برای کارخانه ای است که طی یک سده، سه بار تا پای مرگ رفته است.

استفاده طولانی از آسپرین از ابتلا به پنج سرطان جلوگیری می‌کند

یک پژوهش بزرگ از ۶۰۰ هزار نفر نشان داده که استفاده دراز مدت قرص آسپرین احتمالاً جلوی ابتلا به پنج نوع سرطان دستگاه گوارشی را می گیرد.

این پژوهش خطر ابتلا به سرطان را در میان کسانی که در هفت سال، حداقل شش ماه بی وقفه آسپرین مصرف کرده اند با کسانی که در ظرف ۱۰سال آسپیرین نخورده اند، مقایسه می کند.

پس از در نظر گرفتن همه این عوامل، میزان کاهش ابتلاء در مورد پنج سرطان دستگاه گوارش قابل توجه بود:

۴۷ درصد کاهش در ابتلا به سرطان های کبد و مری

۳۴ درصد کاهش در ابتلا به سرطان پانکراس

۲۴ درصد کاهش در ابتلا به سرطان روده بزرگ

و ۳۸ درصد کاهش در ابتلا به سرطان معده

چند سرطان دیگر خارج از دستگاه گوارش نیز به درجات مختلف تحت تاًثیر قرار گرفته بودند. مثلا سرطان خون، سرطان ریه و پروستات که ابتلا به آنها اندکی کاهش یافته بود، ولی سرطان های دیگر مثل سرطان پستان ، کلیه و مثانه کاهشی نیافته بودند.

گرچه یافته های این پژوهش بر اساس ارتباط بیماری با مصرف آسپرین است و نه مقایسه دو گروه مصرف کننده و آسپرین نخورده؛ اما باید گفت این نخستین پژوهشی نیست که رابطه میان آسپرین و کاهش میزان سرطان را مرتبط دانسته است.

چند مطالعه پیشین، همین ارتباط را با کاهش سرطان روده بزرگ، نشان داده بود.

مهمترین پژوهش در گزارش «گروه اقدام سرویس های پیش گیری»در سال ۲۰۱۶ بود که توصیه می کرد دوز های پائین آسپرین به عنوان معالجه پیشگیرانه مورد استفاده قرار گیرد.

گزارش ۲۰۱۶ همچنین نشان داد که مصرف آسپرین می تواند در جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان مجاری صفراوی موثر باشد. برعکس در سال ۲۰۰۵ مطالعه در مورد وضع سلامتی ۴۰ هزار زن ۴۵ ساله و بالاتر که مرتباً آسپرین مصرف می کردند، نشان داد که تاًثیری در کاهش میزان ابتلا انان به سرطان ندارد.

در میان اثرات بهتر شناخته شده دوزهای پائین آسپرین، ارتباط نزدیک آسپیرین با بیماری های قلبی-عروقی است. نشان داده شده که آسپیرین ،خطر حمله قلبی را در مردان 50 ساله و بالاتر و زنان 60 ساله و بیشتر ، کاهش می دهد.

یافته ها درباره نقش آسپرین در کاهش برخی سرطان ها جدید است اما در سالهای گذشته مشخص شده بود که مصرف این دارو در کاهش بیماری های قلبی و عروقی نقش دارد. پژوهش های قبلی نشان می دهد استفاده از آسپرین، خطر حمله قلبی در مردان ۵۰ ساله و زنان ۶۰ ساله و بالاتر را کاهش می دهد.

نتایج یک پژوهش: تکنیکی برای افزایش سرعت یادگیری

اگر یک ساز تازه موسیقی یا ورزشی جدید می‌آموزید، با پیروی از یافته‌های جدید پژوهشگران دانشگاه جانز هاپکینز کارتان آسان‌تر می‌شود. البته روش جدید جای تکرار و تمرین را نمی‌گیرد اما سرعت یادگیری را تا دو برابر می‌‌افزاید.

 Symbolbild Motorik Balancieren

یادگیری مهارت‌های حرکتی در اساس، ایجاد یک "حافظه ماهیچه‌ای" (Muscle Memory) برای اجرای اعمال مکانیکی مانند نواختن ساز یا رشته‌های ورزشی است. آشناترین راه یادگیری استمرار در تمرین است. می‌خواهید بک‌هندتان در تنیس بهتر شود: صد بار در روز بک‌هند بزنید یا گام "فا ماژور" را آنقدر بنوازید تا از سر انگشتانتان خون جاری شود.

یافته‌های جدید نیز این روش را اشتباه تشخیص نداده‌اند ولی پژوهش‌گران دانشگاه جانز هاپکینز معتقدند که این روش ناقص است. به ‌جای تکرار یک تمرین مشخص شاید بتوانید با ایجاد تغییرات کوچکی در رویه تمرین به یادگیری خود تا دو برابر سرعت ببخشید.

می‌خواهید بک‌هند خود را تقویت کنید پس تنها با یک راکت تنیس تمرین نکنید. راکت‌های مختلف در سایزها و وزن‌های متفاوت را در دست بگیرید. می‌خواهید در نواختن دستگاه ماهور در گام "دو" ورزیده شوید، ماهور را در گام "سل" هم تمرین کنید.

پابلو سلنیک (Pablo Celnik)، یکی از پژوهشگران این تیم تحقیقاتی در بیانیه‌ای نوشت: «بر اساس یافته‌های ما اگر فردی که می‌خواهد در کاری مهارت کسب کند، باید به جای تکرار یک تمرین واحد، تمرین‌های خود را با تغییراتی کوچک انجام دهد؛ با این کار هم بیشتر و هم سریع‌تر فن مورد نظر را یاد می‌گیرد.»

 Tennis Angelique Kerber

برای کسب مهارت‌های حرکتی تنها تکرار یک تمرین واحد کافی نیست

روش تحقیق

برای این تحقیق دانشمندان از ۸۶ شرکت‌کننده داوطلب خواستند که یاد بگیرند با تنظیم فشار دادن گویی نرم در دستشان که به یک کامپیوتر متصل است مکان‌نما را بر روی نمایشگر کامپیوترشان حرکت دهند. بر صفحه نمایشگر هر شرکت‌کننده بخشی به اسم "خانه" تعریف شده بود که در آغاز مکان‌نما بر روی آن قرار داشت. بقیه صفحه به ۵ بخش مختلف تقسیم شده بود. در توضیح شیوه تحقیق این پروژه آمده است: «شرکت‌کنندگان می‌بایست هرچه سریع‌تر و دقیق‌تر بر اساس مسیری از پیش تعیین شده مکان‌نما را از "خانه" به بخش‌های مشخص دیگر بر صفحه نمایش‌گر حرکت دهند.»

افراد در سه گروه مختلف قرار داده شدند. هر سه گروه در اولین جلسه سنجش مهارت شرکت کردند. سپس دو گروه با فاصله زمانی ۶ ساعت تمرین دیگری را انجام دادند. وظیفه گروه اول این‌بار تکرار اولین تمرین بود. برای گروه دوم اما پژوهش‌گران میزان حساسیت گوی کوچک به فشار را تغییر دادند. گروه سوم تنها شاهد تمرینات دو گروه دیگر بود.

۲۴ ساعت پس از اولین تمرین از هر سه گروه خواسته شد تمرین نخست را تکرار کنند. پژوهشگران با این کار قصد داشتند بدانند کدام گروه در جریان تمرینات به کار با گوی تسلط بیشتری پیدا کرده است.

کارشناسان در نتیجه‌گیری خود در پایان گفته‌اند: «برای یادگیری مهارتی جدید فرد باید آنچه را به یاد دارد با اطلاعات جدید به روز کند.» اگر هر بار دقیقا همان تمرین پیشین با همان روش تکرار شود لایه‌ی جدیدی به آموخته‌های قبلی اضافه نخواهد شد.

بر پایه این تئوری تغییرات کوچک در تمرین و افزودن بخش‌های جدید به آنچه بدنتان پیش از این آموخته است به یادگیری بهتر و سریع‌تر کمک می‌کند.

البته پژوهشگران تاکید دارند که تغییرات ایجاد شده باید جزئی باشند. برگردیم به همان مثال قبلی در ارتباط با تقویت بک‌هند یک تنیس‌باز: افزایش تمرینات این فرد به ۲۰ دقیقه در روز تاثیر مثبتی بر مهارت وی در اجرای حرکت نخواهد گذاشت. پابلو سلنیک دراین‌باره می‌گوید: «اگر تمرین جدید از تمرینات قبلی خیلی زیاد متفاوت باشد، از بازدهی یادگیری کاسته خواهد شد. تفاوت میان تمرینات می‌بایست جزئی باقی بماند.»

پیشنهادهای ما برای یادگیری زبان آلمانی

مبتدی‌ها؛ تا حد امکان حرف بزنید

برای صحبت کردن باید هر آن‌چه یاد گرفته‌اید را بدون فکر کردن به قواعد و ساختار زبان به کار برید. برای تمرین کردن آن‌چه یاد گرفته‌اید باید صحبت کنید: با فامیل، دوست، آشنا یا حتی با خودتان.

مبتدی‌ها؛ نام آلمانی اشیا را روی آنها بنویسید

یک برگ کاغذ یادداشت بردارید و نام همه چیزهایی را که در دور‌و‌برتان می‌بینید بر روی آن بنویسید. کاغذ را به جایی در اتاق آویزان کنید. به این ترتیب شما همواره مشغول یادگیری هستید. راهنمایی ما: حرف تعریف و فرم جمع کلمات را هم در همین کاغذ یادداشت کنید.

مبتدی‌ها؛ کتاب‌های کودکان یا کمیک‌های آلمانی را بخوانید

کتاب‌های کودکان و کتاب‌های خنده‌دار با زبانی ساده نوشته شده‌اند و هر متن دارای عکس‌هایی نیز هست. به همین دلیل این کتاب‌ها برای یادگیری زبان بسیار مناسب‌اند. بعضی کتاب‌های کودکان حتی دوزبانه هستند و یادگیری‌شان راحت‌تر است.

مبتدی‌ها؛ فهرست خرید خود را به آلمانی بنویسید

بسیار مهم است که کلمات روزمره را به خاطر بسپارید. سعی کنید فهرست خرید و شیوه بیان خرید اجناس ضروری را به زبان آلمانی بنویسید و با خود به فروشگاه ببرید. این کار وسیله مناسبی است برای یادگیری سریع زبان آلمانی.

مبتدی‌ها؛ موقعیتی فرضی را در ذهن بیاورید و فکر کنید در آن شرایط چه می‌گویید

تصور کنید در شرایط خاصی قرار گرفته‌اید. در این شرایط چه باید بگویید؟ کلمات مورد نظر خود را از کتاب لغت پیدا کنید و بنویسید. سپس یک گفت‌و‌گو و پرسش‌و‌پاسخ را در ارتباط با همین موقعیت فرضی بنویسید و چندبار آن را تکرار کنید. به این ترتیب شما خود را برای شرایط فرضی گوناگون آماده می‌کنید.

مبتدی‌ها؛ منتظر نمانید زبانتان تکمیل شود

مهم‌ترین نکته در یادگیری زبان آلمانی این است که دیگران متوجه منظور شما شوند. برای این مقصود قرار نیست هر جمله‌ای که می‌گویید از نظر دستوری صحیح باشد. در چنین شرایطی موضوع حرف تعریف (معرف جنسیت اسامی در زبان آلمانی) را هم زیاد جدی نگیرید. در ذهن خود داشته باشید که بسیاری از مخاطبان شما هیچ زبان خارجی‌ای نمی‌دانند.

زبان‌آموزان در هر سطحی؛ همزمان با دیگر فعالیت‌ها به رادیویی آلمانی‌زبان گوش کنید

اگر کاملا مبتدی هستید به احتمال زیاد متوجه آن چه در رادیو گفته می‌شود نخواهید شد، اما با شنیدن زبان آلمانی احساس شما نسبت به این زبان و آهنگ آن افزایش خواهد یافت. به تدریج که زبان آلمانی یاد گرفتید متوجه می‌شوید که گوش کردن به رادیوی آلمانی‌ در کنار یادگیری زبان، فرهنگ این کشور را نیز به شما می‌آموزد.

زبان‌آموزان در سطوح پیشرفته‌تر؛ با آلمانی‌زبان‌ها گفت‌وگو کنید

بهترین راه برای گفت‌و‌گو با یک آلمانی‌زبان یافتن افرادی است که آنها نیز می‌خواهند زبان شما را بیاموزند. به این ترتیب هر دوی شما از تمرین‌ها استفاده خواهید کرد و نه تنها کلمات در ذهن شما باقی می‌مانند، بلکه آهنگ کلام آلمانی نیز به تدریج برای شما ملموس‌تر می‌شود.

زبان‌آموزان در سطوح پیشرفته‌تر؛ از روی دستور غذای آلمانی آشپزی کنید

خوردن غذا فقط برای سیر شدن نیست. پختن غذا نشانی از فرهنگ گروهی قومی است. به فرهنگ آلمانی نزدیک شوید. به هنگام پختن غذاهای آلمانی دستور پخت را به زبان آلمانی انتخاب کنید. حتی اگر خواستید غذای ایتالیایی هم بپزید، سعی کنید از دستور پخت به زبان آلمانی استفاده کنید.

زبان‌آموزان در سطوح پیشرفته‌تر؛ کتاب‌هایی که قبلا خوانده‌اید را به زبان آلمانی بخوانید

به طور قطع محتوای کتاب مورد علاقه‌تان را خوب به یاد دارید. این کتاب را یک بار دیگر بخوانید و این‌بار به زبان آلمانی. چون موضوع‌ کتاب را می‌دانید، به هنگام دوباره خوانی می‌توانید حواس خود را روی ساختار زبان آلمانی متمرکز کنید.

زبان‌آموزان در سطوح پیشرفته‌تر؛ موسیقی آلمانی گوش کنید و متن ترانه‌ها را از بر کنید

موسیقی تاثیرگذاری شدیدی دارد. در آلمان گروه‌های موسیقی فراوانی با سبک‌های متفاوت وجود دارند. ترانه موسیقی مورد پسند خود را حفظ کنید. این امر سبب می‌شود که شما ملودی و ترانه مورد علاقه خود را یاد بگیرید و به این ترتیب وجه مشترکی با بسیاری بیابید که از این موسیقی لذت می‌برند.

زبان‌آموزان در سطوح پیشرفته‌تر؛ فیلم و سریال به زبان آلمانی ببینید

با این روش نیز یادگیری زبان آلمانی با تفریح درمی‌آمیزد و راحت‌تر می‌شود. فیلم‌ها و سریال‌های برجسته آلمانی بسیارند. بسیاری از آنها حتی زیرنویس هم دارند. اما شما می‌توانید فیلم‌های برجسته آمریکایی را نیز به زبان آلمانی ببینید و از آنها لذت ببرید.

نویسنده: AJ

MAR

 ا ین گزارشها در حال  تکمیلی اصول اولیه درمان این آسیب های مغزی بسیار ساده هستند اما حضور یک درمانگر برنامه ریز و نظارت کننده برای اجرای موفق این اصول درمانی بسیار ضروری است. این تصور که فرد بدون یک پزشک می تواند مسیر بهبود را به تنهایی طی کند، اشتباه است.

 این گزارشها در حال  تکمیل شدن است 

خبر گزاری مردانی نیوز   

 بیشتر بخوانید مطالب مرتبط  در این ضمیمه از   

گفتاردرمانی" پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب " معجزه علم" مغز دولفین شباهتی به انسان ندارد، اما درکش چرا"درمان سرطان خون و مغز استخوان ؛ این‌بار برای درمان سرطان مغز؟

خبرنامه خبرگزاری مردانی نیوز

به زبانهای دیگر

English French German Italian Portuguese Russian Spanish
شما اینجا هستید: خانه استاد دانشمند پروفسور دکتر اصغر مردانی مقالات پزشکی پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی گفتاردرمانی" پروفسور دانشگاه دکتر اصغر مردانی فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب " معجزه علم"شگفتی‌های مغز؛ تقویت حافظه با خواب مشکل جوامع امروزی پایان افزایش سن انسان‌ها